عزيزتي الكثير منا يمارس بعض العادات الخاطئة خلال شهر رمضان ، وإليك بعض النصائح المهمة والتي عليكِ اتباعها من أجل رمضان خفيف ومريح .
1- ابدأي طعامك بصحن الشوربا الساخنة لأنها تساعدك على تليين معدتك وتهئيها لاستقبال باقي الوجبة .
2- لا تشربي الماء باإفراط ، بل كل ساعتين كوب ماء؛ لأن امتلاء المعدة بالسوائل أشد ضيقاً على النفس من امتلاءها بالطعام
3- امضغي طعامك ببطئ لأنه يسهل عملية الهضم والتحكم في الوزن
4- مارسي رياضة المشي بعد ساعتين على الأقل من تناول الطعام ، حتى تعطي وقتاً لهضم الطعام في جسمك
5- تناول الحلويات بعد ساعتين من الافطار ؛ تجنباً للاصابة بالدوخة والخمول .
بارك الله فيكي
مشكووووووورة على المرور