تخطى إلى المحتوى
الرئيسية » مجموعه من التما رين المتحركه لتخفيف الكرش

مجموعه من التما رين المتحركه لتخفيف الكرش 2024.

  • بواسطة
تمارين لتخفيف الكرش

إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش
ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا
ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا
ا3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا
ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء
ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه
1
2
3
جاهـزين ؟؟؟ ….. إبدأ
خليجية
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات
خليجية
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى
خليجية
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات
خليجية
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى
خليجية
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات
خليجية
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات
خليجية
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى
خليجية
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات
خليجية
تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

شكرا

يااشجان الحسن
بالجد مفيدة
انا بديت اتمرن ادعو لي
تسلمليلي حبيبتي

بالفائده يارب

[align=center][tabletext="width:70%;"][cell="filter:;"][align=center]سلمو إديكي يا عمري أنا من عشاق الرياضه وبحب أمارسها بس يا خساره الواحد أيام بلتهي بس انت شجعتيني وانا حباشر إن شاء الله بالرياضه من هلأ مشكوره ويا ريت المزيد[/align][/cell][/tabletext][/align]

مشكوووووور والله يعطيك الف عافيه

شكرا على هدي التمارين اعتقد انها حتجيب نتيجة

بالفائده يارب يا نور الايمان

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.