اذا كان وزنك قد زاد بعض الكيلوغرامات ، فليس ذلك سببا للحزن أو لليأس فهذه الكيلوغرامات يمكن ان تزول بسرعة كما جاءت بسرعة حافظي على مواعيد الوجبات و مارسي بعض الرياضة او المشي بالاضافة الى ريجيم منظم في الاكل ، فذلك من شأنه مساعدتك على الرشاقة
وهذه هي النصائح التي يجب اتباعها لاسعادة الوزن المثالي بسرعة و براحة بال :
أولا : إنسي الميزان : اذا اردت تخفيض وزنك فان اول عمل يجب ان تقومي به هو وضع الميزان في الخزانة لمدة خمسة عشر يوما على الاقل ، لان تقلبات الوزن اثناء اتباع نظام للريجيم هو امر طبيعي لذلك يجب تجاهله للحفاظ على الارادة و مواجهة مسألة النحافة بشجاعة و عزم مهما حدث
ثانيا ، هيئي وجبات حقيقية بهدف ازالة السمنة فالوجبة التي يطلق عليها هذا الاسم هي التي تتكون من اطعمة متنوعة قليلة الوحدات الحرارية و لكنها لذيذة ، لان التوصل الى الرشاقة المطلوبة لا يعني الاحساس بالجوع ، حضري الوجبات التي ستتناوليها على مدى خمسة عشر يوما ، اكتبي ذلك مستعينة ببعض الوصفات التي تجدينها هنا و هناك ، يجب ان تكون وجباتك كاملة مكونه من اصناف ثلاثة مقبلات و صحن اساسي و خاتمة او فاكهة ، عليك ان تأخذي بالاعتبار ما يمكن شراؤه يوميا من فواكه و خضروا طازة و لحوم و اسماك و بيض و معجنات و مواد دسمة و البان او اجبان
و اذا كنت من النوع الذي يحب دائما النقرشة لا تنسي تسجيل اضافات ما بين الوجبات