قوى عضلة صدرك – تمارين لتقوية عضلة الصدر
قوى عضلة صدرك – تمارين لتقوية عضلة الصدر
-اضغطي بكيفك على الوسادة بقوة مع الحفاظ على ارتفاع اليدين و امتدادهما امام الصدر ومع الحرص على الشهيق و الزفير بعمق
-زيدي الضغط على الوسادة وحافظي على هذه الوضعية مدة عشر ثوان ثم ارخي كفيك و توقفي عن الضعط ثم اضغطي مجددا … وهكذا
قوى عضلة صدرك – تمارين لتقوية عضلة الصدر
قوى عضلة صدرك – تمارين لتقوية عضلة الصدر
-اجلسي على كرسي مزود بمسند طهر مستقيم و امسكي بكفيك وسادة صغيرة و مدي ذراعيك امامك على مستى الصدر
-اضغطي بكيفك على الوسادة بقوة مع الحفاظ على ارتفاع اليدين و امتدادهما امام الصدر ومع الحرص على الشهيق و الزفير بعمق
-زيدي الضغط على الوسادة وحافظي على هذه الوضعية مدة عشر ثوان ثم ارخي كفيك و توقفي عن الضعط ثم اضغطي مجددا … وهكذا
قوى عضلة صدرك – تمارين لتقوية عضلة الصدر
قوى عضلة صدرك – تمارين لتقوية عضلة الصدر